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四步保健操 有效预防便秘

www.qqyy.com2015-02-16全球医院网

俗话说:“五味调和醋为先”,在我国的餐桌上,醋有着不可替代的作用。事实上,在祖国医学中,醋也可入药治病,或作药引。它性味酸温,可生津开胃、助消化、杀菌、治疗。民间有句俗语,胜过药无数。之所以这么说,是因为大多数通便药或多或少会有些副作用,例如易引起、肠道,进一步损伤脾胃,甚至导致更为严重的便秘,但陈醋不会如此,因此长年便秘的人,可以试一试。

具体方法很简单,每天早晨空腹饮一汤匙陈醋,越陈年的效果越好,然后紧跟着喝一杯常温开水。如果开始的时候不习惯喝醋,没有病的患者,可以先在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常后,醋的量可以减少,但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋以外,便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋,同样能治便秘。但需注意的是,此法不适合有胃及胃酸过多者。

四步保健操预防便秘

便秘分两种,一是功能性的,每个人都可能遇到,偶尔会有两三天排便困难。这类便秘只要积极预防基本可以避免;另一种是器质性的,即因为某些疾病造成的,这种情况需药物甚至手术治疗。养生专家推荐了一套预防便秘的四步保健操。

1、练习提肛运动。小腹收缩,同时收缩肛门,便秘病人每天3次,每次60—100下。

2、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天3次,多多益善。

3、排便前,按压鼻翼两侧迎香穴,每天10分钟。

4、耳穴疗法,用手指快速捻动耳垂一两分钟,每天3次。

治便秘:缓泻剂常用,但不可久用

一、决明子引发的“悲剧”

刘大妈最近很郁闷,听说别人的肠子都是红色的,而自己的肠子是黑色的,到网上一查,还有癌变的可能,想想就害怕,而这一切本来是完全可以避免的。近年来,可能是随着年龄的增长,大便越来越不像以前顺畅了,可是通过饮食调整,还算过得去。半年前自己患“干眼症”,一天家附近的医院从大城市来了个名中医,就去看了,顺利拿回一个方子就开始坚持服药。可是吃着吃着眼睛似乎有些好转,但大便不行了,经常排不出来。刘大妈赶紧拿着处方又去找那医生,医生说,没事,继续吃,这一吃就是半年。而此时刘大妈的大便已经完全要靠开塞露来解决了,她终于忍不住了,找了另外一个中医看了看方子,医生告诉她:“方子里有决明子30克,你赶紧去查个肠镜吧”。这一查不要紧,原来粉红的肠子现在是黑色的,有的地方像豹皮的图案,还长了几颗息肉。

好好的肠子现在出现这么多问题,顽固性便秘,癌前疾病肠息肉,大肠黑病变,这一切都源于一味药:决明子。

像刘大妈这样的例子还有很多,近年来泻剂造成的肠道损害问题越来越严重。在我国,便秘的发病率约为15%,60岁以上老年人可达50%,据不完全统计,在这些患者中,约有1/5的患者因服用泻剂导致便秘加重及出现其它不良反应,合理使用泻剂迫在眉睫。

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